小山香織のiPhone、iPadお役立ち活用法☆「25」 集中時間管理ポモドーロ・テクニック

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【タイトル】集中力を高める「ポモドーロ・テクニック」に役立つアプリ
【カテゴリ】学習・知識
【Happyデジタル記者】小山香織

 
就職や転職、人事異動などの多いシーズンです。新しい仕事にまだ慣れない、あるいは慌ただしいといった状況で、なかなか仕事に集中できないことはありませんか?
「ポモドーロ・テクニック」という仕事術をご存じでしょうか。これは、25分間集中して仕事をしたら5分間休憩というサイクルを4回繰り返した後で、少し長めに15~30分間程度休むという時間管理法です。短時間の集中で効率を上げようということですね。
このポモドーロ・テクニックを実践するのに役立つアプリがあります。今回は、私がいくつか試した中では最もシンプルな「25」というアプリを例にとって紹介します。

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▲アプリを起動したら、最初の単位である
「25」の上のアイコンをタップ

 
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▲「25分のカウント開始」をタップして仕事開始!

 
koyama_pomodoro_photoC

▲作業中に中央の大きな数字をタップすると、
タイマーの一時停止/再開ができます

 
25分間は、脇目もふらず、メールの返信も書かずに、1つの仕事に集中しましょう。

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▲25分経つと音が鳴ります。休憩時間の
タイマーをタップして、少し休みましょう

 
25分仕事をして5分休憩というサイクルは、自分の仕事のやり方などに応じて変えてもいいようです。ポモドーロ・テクニックについて解説した書籍やWebの記事などがありますので、興味を持った方は調べてみてください。
このアプリでは、アイコンの下の数字をタップすると、変更することもができます。

koyama_pomodoro_photoE

▲ここをタップして時間を変更します

 
App Storeを「ポモドーロ」や「Pomodoro」のキーワードで検索すると、さまざまなアプリが見つかります。もっと細かく設定したり、25分間で実行すべきタスクを記録したりするアプリもあります。好きなアプリを選んで使ってみてください。
 

pomodoro_icon

25
【対応機種】iPhone/iPad/iPod touch ※iOS 7.1以降
【料金】120円
【言語】日本語、英語
【販売元】 KSKT LLC © 2016 KSKT LLC
 
 

【Happyデジタル記者】小山香織
ライター、翻訳者、トレーナー。『シンプルでよく効く資料作成の原則 – コンテンツ
とデザインからプレゼンを変える』(訳)、『OS X El Capitanマスターブック』など、著書、訳書多数。

この記事を書いた人

小山香織
小山香織Kaori Koyama
ライター、翻訳者、トレーナー。『世界で闘うプロダクトマネジャーになるための本 トップIT企業のPMとして就職する方法』(訳)、『シンプルでよく効く資料作成の原則 コンテンツとデザインからプレゼンを変える』(訳)、『iPadマスターブック2016』(共著)、『macOS Sierraマスターブック』、『大きな字だからスグわかる!iPadかんたん入門』など、著書、訳書多数。

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