シェイプアップの記事一覧

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6/15~30は「健康&フィットネス」特集☆本格的な夏が来る前に!

「Happyデジタル」6/15~30の「SEASON EVENT」特集は「健康&フィットネス」です。「夏前に少しでも体を絞りたい!」そんな悩める女子におすすめのアプリをHappyデジタル記者がご紹介します♪

お腹痩せドローイン icon

お腹痩せドローイン

これがウワサのドローイン!? まずは基本をマスターしよう☆
ドローイン(お腹をギュッと凹ませた状態をキープ)の基本を図解、タイマーを使って呼吸をカウントしてくれるアプリ。腹式呼吸をしながらこれを繰り返し行うと、筋肉が形状記憶してくれる!?

これぞ究極の国民的エクササイズ?「ラジオ体操第1」

これぞ究極の国民的エクササイズ?「ラジオ体操第1」
ラジオ体操第1は、真面目にしっかりやるとなるとかなりキツイってご存知でしたか? アプリはとてもシンプルで、ラジオ体操を動画で見ながら、一緒に体操ができます。また「覚えようラジオ体操第1」では、クイズに答えながらラジオ体操がマスターできます。

【電子書籍】 腕ふりダイエット―1日1回1分から始める!

簡単だから続けられる。腕をふるだけでシェイプアップ!
こちらで紹介されているシェイプアップ方法は「正しい姿勢で腕をふる」、これだけです。走ったり食事制限はナシ! くりかえし出てくる言葉、それは「がんばりすぎない」「ムリをしない」。好きな音楽を聞きながら、テレビを見ながら。1回1分(!)という驚きのメニュー。

1日たった1分のストレッチで、体も心もキレイに!

【電子書籍アプリ】骨盤矯正ダイエット
「骨盤矯正」が、なんと家にいながら、スマホ片手に実践できます! 体のゆがみを取りのぞき、自然なボディラインに戻す「身体均整法」にもとづいて、体型を12のタイプに分けて紹介。1日1回行うだけでも、毎日繰り返すことで効果が期待できそうです。

毎日5分で小顔になれる!? “顔の筋トレコーチ”をどうぞ

【アプリ名】表情筋トレーニング&小顔ケア
“わずかな時間で小顔ケアができる”、顔の筋トレアプリがこちら。ナビゲートに従って、顔全体をきゅっとすぼめたりグイッと広げるだけで、30種以上もの表情筋がバランスよく鍛えられ、たるみやシワが改善されるそう。

毎晩10分間だけでOK♪ 気になる部分を集中エクササイズ!

【アプリ名】引き締めトレーニング
ぽっこりお腹や、ぷよぷよの二の腕…どうにも痩せにくい、気になる部分をスッキリさせたい人にぴったりのアプリです。二の腕・胸・背中・お腹・太もも・お尻の6か所を集中的に引き締めるエクササイズを収録。

行きつけの外食店が多い人、記録好きな人ほど 効果が出やすいダイエットアプリ

【アプリ名】カロリー管理(痩せるアプリ)
会食や飲み会続きの時期に、私もこのアプリを試してみました。カロリーを家計簿のようにレコーディング(記録)していくとムダ遣いのようにムダ食いが自覚でき、無意識のうちに「今日は食べる量をセーブしなくちゃ!」と心理的にブレーキがかかって、体重がボン!と増えるのを食い止められるのがわかります。

レコーディングダイエットを 手軽に始められるダイエットアプリ☆

【アプリ名】mealog (DietApp)
「食べたものをすべて記録する」というルール、なかなか手間がかかるので、始められなかった人が多いのではないでしょうか?このアプリを使えば、食べる直前に写真を撮るだけで、簡単にその日食べたものがタイムスケール表になり、ひと目で確認することができます。

初心者も気軽に自宅でヨガレッスン! 忙しくてスクールに通えない方にオススメ

【アプリ名】i-yoga
赤坂にスタジオを持つヨガインストラクター・木内亜子美さんが監修した、ヨガを手軽に始められるアプリ。初心者の方でもポーズの画像とナレーションで、レッスンを受けているように簡単にヨガポーズができます。